Angst vor schriftlichen, mündlichen oder praktischen Prüfungen

Entspannt in die Prüfung = bestes Ergebnis

Vor einer Prüfung aufgeregt zu sein, ist ganz normal. (S. "Warum haben Menschen Prüfungsangst") Ein bisschen Aufregung ist sogar gut für unsere Leistungsfähigkeit, denn die erhöhte Spannung hilft uns, unsere beste Leistung abzurufen. Das ist etwa so, wie wenn Sportler sich vor einem Start auf die Muskeln schlagen, um die Durchblutung zu steigern.

 

Wenn wir aber vor Aufregung nicht mehr klar denken können, vielleicht schon einmal einen klassischen "Black-out" - also völlige Leere im Kopf - erlebt haben, dann kehrt sich der Effekt ins Gegenteil um: Wir können uns nicht mehr konzentrieren, Stresshormone überschwemmen unser Gehirn und die Angst lähmt uns. Unsere Leistung wird schlechter, im schlimmsten Fall geht gar nichts mehr.

 

Wer solche Situationen schon ein paar Mal erlebt hat, für den wird es oft auch immer schwerer, sich auf eine Prüfung, einen Auftritt oder einen Vortrag vorzubereiten. Denn die klassische Angst vor der Angst stellt sich ein und vernebelt schon in der Vorbereitung unser Denken. Uns graut vor dem nahenden Termin und wir wollen gar nicht daran denken.

 

Dabei wäre gerade jetzt eine gründliche und umfassende Vorbereitung wirklich wichtig! Denn eine professionelle Vorbereitung ist eines der besten Mittel gegen Prüfungsangst.

 

5 Tipps für eine gute Prüfungsvorbereitung

1. Fangen Sie rechtzeitig mit dem Lernen oder Üben an, verteilen Sie den Lerninhalt auf die zur Verfügung stehende Zeit, planen Sie Wiederholungen ein und setzen Sie sich realistische Ziele!

2. Finden Sie im Vorfeld alles über den/die Prüfer und die Prüfung heraus. Sprechen Sie mit früheren Prüflingen. Wo liegen die Schwerpunkte?  Was kommt seltener d'ran?

3. Lernen Sie die Räumlichkeiten/das Umfeld kennen. Wo sind Parkplätze, wo die Toilette, wie sieht der Raum aus, wer wird da sein, etc.?

4. Machen Sie kurz vor der Prüfung eine Generalprobe: Simulieren Sie so genau wie möglich die Prüfungssituation.

5. Denken Sie positiv: Auch Prüfer sind Menschen und wollen in der Regel, dass Sie die Prüfung bestehen!

 

Warum haben Menschen Prüfungsangst?

 

Prüfungsangst entsteht dadurch, dass andere Menschen uns beurteilen (könnten). Daher gehört die Prüfungsangst zu den Sozialängsten. Diese sind sehr weit verbreitet. Denn die längste Zeit in unserer Menschheitsgeschichte sicherte die Zugehörigkeit zu einer sozialen Gruppe unser Überleben. Und auch wenn wir heute weitgehend autark leben können, spüren wir bei den Sozialängsten und so auch bei der Prüfungsangst immer noch diese Urangst vor dem ausgeschlossen werden aus der Gemeinschaft. 

 

 

Prüfungssituationen erleben wir in ganz unterschiedlichen Formen:

 

Bei schriftlichen Prüfungen jeder Art, geht es vor allem um Inhalte, also ob ich das Richtige gelernt habe und in der Prüfung abrufen und umsetzen kann.

Bei mündlichen oder praktischen Prüfungen  wie zum Beispiel bei der Führerscheinprüfung, Arbeitsproben,
Vorstellungsgesprächen, blind dates, Vorträgen, Reden oder Auftritten, geht es in erster Linie um unser Handeln. Damit fühlen wir uns mehr oder weniger stark selbst als Mensch bewertet.

 

Je nach unseren Vorerfahrungen, unserem Selbtsbild, der Wichtigkeit, die das Bestehen für uns hat, und der jeweiligen Situation ist unsere Angst vor unterschiedlichen Prüfungen verschieden groß und zeigt sich auch verschieden. Es kann daher passieren, dass wir plötzlich  zum ersten Mal mit unserer Angst konfrontiert sind und nicht wissen, wie wir damit umgehen können. 

 

In jedem Falle sollten wir der Prüfung und der Angst davor nicht ausweichen! Inhaltlich und mental gut vorbereitet gelingt jede Prüfung mit bestem Ergebnis!


So helfe ich Ihnen, das für Sie beste Ergebnis zu erzielen:

Sie verzetteln sich bei der Vorbereitung? 

Sie schieben das Lernen immer wieder auf?

Sie kommen allein nicht gegen die Prüfungsangst an?

Sie wollen eine besonders gute Prüfung absolvieren?

Sie wollen entspannt und ohne Angst zur Prüfung gehen?

 

Dann melden Sie sich bei mir!

 

Ich helfe Ihnen je nach Bedarf und Wunsch:

Ich erstelle mit Ihnen einen professionellen Vorbereitungsplan. (1 Termin)

Ich stelle Sie optimal auf das Lernen und die Prüfung ein. (Je nach Bedarf 1 - 3 Termine)

Ich simuliere mit Ihnen Ihre Prüfung. (1 Termin)

In allen 3 Bereichen löse ich innere Blockaden mit Hilfe der Hypnotherapie.

 

So vorbereitet gehen Sie locker und entspannt in Ihre nächste Prüfung und erzielen Ihr bestes Ergebnis!

 

Kosten je Termin: ca. 70 - 100 EURO.