Endlich frei von Stress
Stress, also Beanspruchung durch innere oder äußere Reize, ist an sich keine schlechte Sache. Im Gegenteil: Menschen brauchen Belastung und das Gefühl, gebraucht zu werden oder etwas leisten zu können.
Negativen Stress empfinden Menschen besonders dann, wenn sie einer unsicheren oder belastenden Situation ausgesetzt sind, auf die sie keinen Einfluss haben. In unserer Leistungsgesellschaft entstehen solche Belastungen häufig daraus, dass Leben und Arbeit oft weniger getrennt sind als früher, sowie aus der ständigen Informationsflut.
Hält solcher Dys-Stress über längere Zeit an, erschöpft er uns so weit, dass es zum Zusammenbruch (Nervenzusammenbruch) und/oder Burnout kommen kann. Dann geht die bisher hohe Leistungsfähigkeit verloren, und es kommt zu körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Beschwerden oder Infekten. Alles, was bisher wichtig war, scheint plötzlich sinnlos und leer.
Ursache ist oft der schon von Kindheit an gelernte Umgang mit Belastung und Leistungsanspruch. Mit den Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kann ein anderes Stressverhalten gelernt werden – damit einher geht die Wahrnehmung wieder zunehmender Kontrolle über den Stress und das Leben.
Körperliche Untersuchung und Anamnese
In unserem ersten gemeinsamen Termin nehmen wir uns ausführlich Zeit, um Ihre Situation genau zu verstehen:
Wir analysieren, welche Stressbelastung bei Ihnen vorliegt, was Ihre persönlichen Stresstreiber sind – etwa bestimmte Ereignisse, Gewohnheiten oder Denkmuster – und ob eventuell auch körperliche Ursachen zu Ihrem Stress beitragen, zum Beispiel bestimmte Medikamente oder Krankheiten.
Dabei nehme ich mir bewusst Zeit, um genau zuzuhören und Ihre Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, damit kein wichtiger Zusammenhang übersehen wird.
Diese genaue Analyse ist die Grundlage dafür, dass wir die Therapie von Anfang an gezielt auf Sie und Ihre individuelle Situation zuschneiden können, und wir entscheiden gemeinsam, welche der infrage kommenden Methoden für Sie persönlich am besten geeignet sind
Therapie
Therapieziele sind in der Regel:
- Dass Sie bereits im ersten Termin wirksame und genau auf Sie zugeschnittene Mittel an die Hand bekommen, mit denen Sie Ihre Einstellung zu Ihren persönlichen Stressoren verändern und so Stress abbauen können.
- Ihnen Ihren Anteil am Entstehen der Stressbelastung bewusst zu machen, damit Sie Stück für Stück lernen können, Ihren Stress abzubauen.
- Ihnen einfache Entspannungsmethoden zu vermitteln, mit denen Sie sich jederzeit und überall selbst entspannen können.
Je nach Ausprägung, Bedarf und Wunsch setze ich folgende Methoden bei der Behandlung von Stress und Burnout ein:
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Entspannungsverfahren und Stressabbau
- Mentaltraining
- Phytotherapie
So läuft die Therapie ab
Im Verlauf der Therapie identifizieren und beseitigen wir Stück für Stück die individuellen Verursacher und Treiber Ihrer Stressbelastung und ersetzen unbewusstes stressförderndes Verhalten durch positives Lösungsverhalten.
Dazu gehören unter anderem:
Umgang mit stressfördernden Gedanken und Gefühlen
das Sorgenkarussell stoppen, gute Gedanken lernen
Psychoedukation
Entstehung Ihrer Stressbelastung, Treiber und Risikofaktoren
Positives Denken
Entspannungsverfahren, Lösungsmuster verankern
Stressbewältigung
Je nach Schwere benötigen wir hierfür ca. 2 oder mehr Termine, anfangs wöchentlich, später im zweiwöchigen Rhythmus; die Dauer beträgt im ersten Termin etwa 1–1,5 Stunden, danach etwa 45 Minuten.
Das Tempo passe ich genau auf Ihr Bedürfnis an – wir gehen in jeder Sitzung nur so weit, wie es für Sie gut ist. Dieses patientenindividuelle Vorgehen erfordert viel Erfahrung und Einfühlungsvermögen, zahlt sich aber aus:
Sie profitieren von einem Ablauf, der wirklich zu Ihrer Lebenssituation passt, statt ein starres Schema abzuarbeiten.
Auch Kinder und Jugendliche leiden häufig schon unter Stress. Gerade bei ihnen ist es wichtig, die Anzeichen früh zu erkennen und behutsam damit umzugehen, damit sich belastende Muster nicht erst verfestigen.
Mein breiter Erfahrungsschatz erlaubt mir dabei ein altersgerechtes Vorgehen in jedem Einzelfall – abgestimmt auf das jeweilige Alter, die Persönlichkeit und die familiäre Situation.
Nehmen Sie Kontakt auf
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